Magnez w tabletkach - suplementy z magnezem
W organizmie człowieka magnez odpowiada za wzmocnienie układu odpornościowego, poprawę trawienia, regulację pracy tarczycy, a także bierze udział w procesie budowy kości i zębów. Dodatkowo zmniejsza ryzyko występowania chorób takich, jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, choroba niedokrwienna i arytmia oraz zapobiega zawałom serca. Ponadto magnez poprawia pracę kory mózgowej, popularnie nazywanej “szarymi komórkami” i redukuje ryzyko zachorowania na depresję ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, mięśniowego i krwionośnego. Jak widać, jest to makroelement niezbędny do życia człowiekowi, uczestniczy w nawet 3000 procesach biochemicznych zachodzących codziennie w organizmie.
Kiedy należy suplementować magnez? Źródła magnezu
Zapotrzebowanie na magnez zależy od płci, wieku i stanu fizjologicznego. Wzrasta ono w okresie dojrzewania oraz u kobiet w ciąży. Magnez przyjmujemy razem z pożywieniem w produktach takich jak, kasze, ryż, płatki owsiane, ryby i owoce morza czy nabiał. Niestety wiele substancji zmniejsza jego wchłanianie - na przykład alkohol czy preparaty odwadniające. Dodatkowo jego poziom w organizmie drastycznie spada podczas biegunek i wymiotów. Badania naukowe pokazują, że niedobór magnezu jest powszechnym problemem. Pierwiastek ten warto suplementować u każdego a osoby, które stosują diety odchudzające, stosują doustną antykoncepcję hormonalną, wykonują ciężką pracę fizyczną lub umysłową oraz żyją w stresie powinny go bezwzględnie uzupełniać
Niedobór magnezu - objawy
Niedoborowi magnezu towarzyszą dość specyficzne objawy, które pozwalają na szybkie dojście do źródła problemu - najpopularniejszymi skutkami braku odpowiedniej ilości tego pierwiastka są skurcze mięśni, szczególnie w nogach, drganie powiek oraz dłoni. Ponadto zauważyć można brak energii, spadek odporności, problemy ze snem, rozdrażnienie i bóle głowy. Niektórym osobom doskwierają również problemy ze stawami oraz nadmierna kruchość włosów i paznokci.
Suplementy z magnezem w Sanatum - skuteczne preparaty z magnezem
Suplementy dostępne w sklepie Sanatum zapewniają wysoką dawkę magnezu tym, którzy chcą zadbać o swoje mięśnie, kości i zęby oraz ogólny stan zdrowia i prawidłowe funkcjonowanie organizmu. W ofercie znajdują się zarówno suplementy łączące 3 najlepiej wchłanialne formy magnezu - cytrynian, taurynian i diglicynian - jak i takie będące kompleksem magnezu i innych makroelementów oraz witamin, mające wpływać na centralny system nerwowy, odporność oraz układ hormonalny.
CODZIENNA SUPLEMENTACJA:
W sytuacji codziennego stresu, intensywnego tempa życia i chęci dbania o dobre samopoczucie warto sięgnąć po łagodne, ale skuteczne wsparcie dla układu nerwowego.
MAGNEZ W ŻELKACH Z WITAMINĄ B6 I L-TEANINĄ – wygodna i smaczna forma magnezu wsparta witaminą B6 i L-teaniną pomaga redukować napięcie, wspiera koncentrację oraz stabilizuje funkcjonowanie układu nerwowego na co dzień.
GLICYNIAN MAGNEZU – najlepiej przyswajalna i delikatna dla żołądka forma magnezu, która uzupełnia jego poziom przy regularnej suplementacji, wspiera prawidłową pracę układu nerwowego, koncentrację i zdrowy sen.
WAPŃ I MAGNEZ Z ALG MORSKICH – naturalny kompleks z alg oceanicznych dostarcza wapń i magnez w formach o wysokiej biodostępności. Wapń wspomaga prawidłowe przekaźnictwo nerwowe, a magnez dodatkowo usprawnia funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego, co sprawdza się w momentach intensywnego obciążenia psychicznego i fizycznego.
Pytania i Odpowiedzi (FAQ):
Niedobory magnezu objawy?
Najczęściej pojawiają się: zmęczenie i osłabienie, utrata apetytu, nudności, a z czasem także drżenia, skurcze mięśni i mrowienie. Przy większym niedoborze mogą wystąpić zaburzenia rytmu serca i nasilona drażliwość układu nerwowego. Jeśli objawy się utrzymują, warto to potwierdzić badaniami, bo dolegliwości są nieswoiste.
Jaki magnez najlepszy?
Najbezpieczniejszym wyborem „dla większości” są formy chelatowane, szczególnie magnez glicynian (zwykle dobrze tolerowany i łagodny dla jelit), a alternatywnie magnez cytrynian (często dobrze przyswajalny, ale u części osób może działać bardziej przeczyszczająco). Tlenek magnezu bywa najsłabiej przyswajalny i częściej powoduje dolegliwości jelitowe, dlatego rzadziej jest pierwszym wyborem.
Kiedy brać magnez rano czy wieczorem?
Nie ma jednej „idealnej” pory — liczy się regularność i tolerancja. Rano sprawdza się u osób, które chcą wsparcia w ciągu dnia, a wieczorem bywa wygodny, gdy zależy Ci na rozluźnieniu i lepszym śnie. Jeśli bierzesz jednocześnie duże dawki żelaza, cynku lub wapnia, zachowaj odstęp około 2 godzin, bo mogą konkurować o wchłanianie.
